Gymnastik
Aerobic / Step Aerobic
Aerobic was ist das? Durch dauer- und intervallartige Belastungen im "aeroben" Bereich d.h. unter Sicherstellung einer ausreichenden Sauerstoffaufnahme, erhielt die AEROBIC ihren Namen.
Hierbei sichert eine zusammenhängende Ausdauerphase von ca. 20 Minuten ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Das Ausdauertraining ist somit Hauptbestandteil der Stunde wobei diese durch muskelaufbauende Übungen und Stretching-Teile ergänzt werden.
Zusätzlich dient die jedem Kurs eigene Choreographie der Koordinationsschulung. Es gibt unterschiedliche Stufen, die sich je nach Intensität und Schwierigkeit der Bewegungsabläufe richten.
Musik ist wichtig! Sie hilft den Teilnehmern bei der Orientierung und den Einsätzen, ausserdem weiss man ja : Musik spornt an!
Die Trainingsstunden werden nach dem Stand der Gruppe ausgerichtet und Low- und High- Impakt Bewegungen kombiniert.
Es wird immer erst aufgewärmt. Hier kommen oft auch Aufwärmübungen aus anderen Richtungen wie Dance oder Thai Bo zum Einsatz. Schrittkombinationen werden langsam gemeinsam gelernt und es macht Spass, wenn die ganze Gruppe die Kombination umsetzen kann.
BodyWorkout / Krafttraining mit Hanteln schließt sich dann je nach Stundenverlauf an. BOP auf der Bodenmatte folgt je nach Gestaltung und Dauer der Aerobic-Kombi und eine Cool Down Phase steht immer am Ende der Stunde.
Es ist einfach toll und wer sich gerne zu Musik bewegt, sollte einfach mal mitmachen.
Ähnlich wie in einer Aerobic Stunde gibt es beim Step bestimmte Schritte und diese Übungen werden zu einer Kombination zusammengefasst. Das Step ist eine „Stufe“, die als Arbeitsgerät in dieser Stunde genutzt wird. Eine Vielzahl von Möglichkeiten ergibt ständig neue Choreographien, die von mir zusammengestellt werden. Ob ein Workout mit Hanteln oder Intervalltraining – es gibt immer was Neues.
Man kommt schon ordentlich ins Schwitzen!
Übungsleiterin
Petra Fehr
Telefon 0221 - 66 38 69
Emailadresse
Fit über 60
Unsere Gymnastikdamen stellen sich vor...
Der Gute Geist der Gymnastikabteilung, unsere ISO-Stars!
Wir suchen in der Altersklasse ab 55 Verstärkung. Damen die immer schon Sport getrieben haben, oder neu einsteigen wollen. Wir bieten: Spass zum Wohlfühlen und optimalen Fitneßerfolg.
Übungsleiterin
Hilde Guse
Telefon 0221 - 66 17 58
Trainingszeiten
Gymnastik für Frauen
Übungsleiterin
Barbara Stangier
Telefon 0221 - 64 01 261
Trainingszeiten
Rückengymnastik für Damen und Herren
Übungsleiterin
Hilde Guse
Telefon 0221 - 66 17 58
Trainingszeiten
Tanz AG
Seit einigen Jahren besteht die Tanz-Gruppe für Mädchen ab 6 Jahren in Zusammenarbeit mit der Regenbogenschule. Wir tanzen viel und auf spielerische Weise wird die Kondition die dafür notwendig ist aufgebaut.
Zu verschiedenen Anlässen treten wir auf und auch im Karneval sind wir aktiv. Eine einheitliche Kleidung und Tanzutensilien wie Pom Pom sind vorhanden.
Voraussetzung ist regelmäßige Teilnahme, da wir die Tänze gezielt einüben!
Übungsleiterin
Jenny Fehr
Telefon 0221 - 66 38 69
Trainingszeiten
Herren Freizeit- und Gymnastikgruppe
Die Gruppe beginnt um 19.00h in der Turnhalle Peter-Grieß-Straße (Regenbogenschule) mit einem leichten Aufwärmtraining und beim anschließenden Hockey-Spiel wird sich nichts geschenkt. In der Zeit von 20.00 h - 21.00 h "gymnastiere" ich seit Januar 2006 die Herren (von jung bis ... - dem Alter sind keine Grenzen gesetzt).
Ich bin seit 2002 aktives Mitglied des TV-Flittard (im Bereich Aerobic / Step-Aerobic) und habe Sport in den verschiedensten Formen (Turnen, Ballett, Leichtathletik, Schwimmen uvm.) schon immer aktiv betrieben.
Nach einem kurzen Aufwärmtraining (unterschiedlicher Art) begeben wir uns zur Gymnastik (allg. Gymnastik oder Hanteltraining, Zirkelprogramm, Aerosteps, Koordinationstraining, Spiele uvm.). Beendet wird die Stunde mit einem Dehntraining. Durch meinen Abschluss zum Trainer-C im Bereich Breitensport Fitness/Gesundheit beim Rheinischen Turnerbund e.V., vermittle ich "meinen Herren", wie durch Sport und Turnen sowie durch angemessenes und funktionelles Bewegen die Gesundheit und das Wohlbefinden gefördert werden kann. Durch immer wieder neue Ideen und Trainingsgeräte gestalte ich ein abwechslungsreiches Programm.
Von 21.00 h - 22.00 h beendet die Gruppe den sportlichen Abend mit einem Volleyballspiel. Wir hoffen, euch hiermit einen kleinen Einblick in die Aktivitäten der Herren Freizeit- und Gymnastik-Gruppe gegeben zu haben.
Interesse geweckt ... dann schaut doch einfach einmal vorbei und macht mit.
Wir freuen uns auf Euch ...!
Eure Claudia
Übungsleiterin
Claudia Heinrich
Telefon 0221 - 66 27 62
Trainingszeiten
